Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak připravit tempeh
- Jak vyměnit struny na ukulele
- Jak dlouho vařit ovesné vločky
- Jak vyrobit zrcadlo
- Jak v Excelu zaokrouhlit
- Jak dlouho vařit jáhly
- Jak uchovat křen
- Jak pěstovat estragon
- Jak uvařit mák
- Jak pěstovat astry
- Jak připravit štiku
- Jak upéct chleba
- Jak pěstovat brambory
- Proč je beránek symbolem Velikonoc
- Jak dlouho vařit bílý chřest
- Jak uvařit lipový čaj
- Jak pěstovat nektarinku
- Jak zhubnout stehna
- Jak připravit pstruha
- Jak jíst humra