Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak editovat PDF
- Jak připravit zahradu na zimu
- Jak vybrat běžky
- Jak dlouho vařit luštěniny
- Jak pěstovat estragon
- Jak upéct česnek
- Jak naklíčit amarant
- Jak upéct řízek
- Jak naklíčit vojtěšku
- Jak udělat sushi
- Jak dlouho rostou vlasy
- Jak pěstovat řepu
- Jak citovat zákon
- Jak nejlépe louskat ořechy
- Jak jíst ústřice
- Jak nakreslit delfína
- Jak nakreslit žábu
- Jak vyměnit varnou desku
- Jak připravit zahradu na jaro
- Jak naklíčit roketu