Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak pěstovat česnek
- Jak připravit brokolici
- Jak naložit utopence
- Jak zpracovat bedly
- Jak připravit jedlé kaštany
- Jak uvařit francouzské brambory
- Proč je grep hořký
- Jak dlouho vařit špenát
- Jak pěstovat červenou řepu
- Jak pěstovat citron
- Jak funguje dobírka
- Jak připravit žampiony
- Jak na rozvod manželství
- Jak naložit zvěřinu
- Jak nakreslit delfína
- Jak pěstovat ředkvičky
- Jak pěstovat bulvový celer
- Jak naložit žebra
- Jak uvařit rizoto
- Jak zjistit font písma