Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak zjistit PUK
- Jak vytvořit graf v Excelu
- Jak jíst ovesné vločky
- Proč je beránek symbolem Velikonoc
- Proč je krev červená
- Proč je atom elektricky neutrální?
- Jak uvařit agar
- Jak nakreslit mandalu
- Jak zhubnout
- Jak jíst chřest
- Jak pěstovat salát
- Jak nakreslit zajíce
- Jak nastavit řádkování ve Wordu
- Jak vyměnit grafickou kartu
- Jak v Excelu zaokrouhlit
- Jak uvařit batáty
- Jak uchovat křen
- Jak naklíčit žito
- Jak dlouho dusit zelí
- Jak naložit pstruha